Laticínios
Leite, queijo e iogurte são ricos em cálcio e fósforo, minerais essenciais para a formação estrutural dos dentes. Possuem também proteínas que diminuem a acidez bucal e protegem o esmalte do desgaste;
Peixes
Salmão, sardinha, atum, além de serem boas fontes de cálcio, também são ricos em vitamina D. Esta vitamina atua diretamente na absorção e fixação do cálcio, o que faz destes peixes excelentes fortificantes dos dentes;
Chicletes sem açúcar
Aumentam a quantidade de saliva na boca que neutraliza a acidez após as refeições, protegendo o esmalte dos dentes;
Chá verde
Possui catequina, um antioxidante que diminui a incidência de cáries e impede a formação de placas bacterianas nos dentes;
Maçã
A maça libera ácidos na boca que favorecem a digestão dos alimentos e contém fibras que promovem a limpeza dos dentes durante a mastigação;
Cenoura
Limpa os dentes, favorecendo a higienização da boca;
Linhaça
É rica em ômega 3, um nutriente que aumenta a resistência do organismo a inflamações e infecções, o que ajuda a diminuir a inflamação bucal.
Dicas para Dentes Fortes, Brancos e Saudáveis
- Escovar e limpar os dentes com fio dental após as refeições;
- Ter uma alimentação rica em cálcio e vitaminas C e D;
- Diminuir os lanches entre as refeições para reduzir a corrosão dos dentes;
- Evitar sucos, refrigerantes, balas e chicletes com açúcar;
- Diminuir a ingestão de café e vinho tinto pois contêm pigmentos que mancham os dentes. Beber água depois de tomar café ou vinho tinto ajuda a remover esses pigmentos.
Fonte: Saúde no clique
